Мышцы и их строение(03.04.2017)

В этой статье Мы разберем вопрос, который задает себе каждый спортсмен и спортсменка – Что такое мышцы?

Конечно же следующий, возникающий вопрос – Как устроены мышцы?

Итак, начнем. У тебя, Дорогой друг(подруга), по общим подсчетам физиологов, уже есть 650 мышц, что не может не радовать нас и как тренеров, и как заядлых графоманов.

Давай-ка рассмотрим каждую из этих мышц поподробнее и разучим парочку комплексов для их эффективной накачки. Эй, подожди закрывать статью, я всего лишь пошутил!

Несмотря на то, что в твоем теле функционируют несколько сотен очень важных мышц, о многих из них ты можешь запросто забыть и не беспокоиться всю оставшуюся жизнь.

Мышцы, участвуют в процессах дыхания, глотания, чихания и непроизвольного втягивания живота на пляже, как-нибудь обойдутся и без твоего постоянного аудита.

Улыбнись, начинающий культурист, ведь сорок пять процентов веса твоего тела составляет заветная мышечная масса. Это много, особенно если сравнивать это количество с двенадцатью процентами костной ткани.

На целых восемьдесят процентов мышцы состоят из воды, оставшиеся двадцать занимает белок, немного углеводов в связанной форме, жир и соли.

Мышечная ткань человека подразделяется на три типа:

 скелетная мышца1CКЕЛЕТНЫЕ МЫШЦЫ – то, что вы видите в зеркале, если исключить выпирающий мазоль))):). Эти мышцы находятся под твоим полным контролем, и при желании ты запросто можешь как напрячь их, так и расслабить.

К счастью, в определенном смысле они работают и без твоего надзора, поддерживая состояние легкой готовности, называемое мышечным тонусом. Если бы этого не происходило, ты бы расплывался по поверхности земли, словно медуза на жаре.

Единственное состояние, при котором ты теряешь мышечный тонус (исключая серьезные заболевания мышечной системы), — полностью бессознательное, вызванное либо опасной травмой, либо лекарствами.

гладкая мышца2 ГЛАДКИЕ МЫШЦЫ – гладкие мышцы устилают стенки сосудов и внутренних органов, таких, например, как кишечник. В отличие от скелетных мышц гладкие мышцы сокращаются самостоятельно, подчиняясь нормальным физиологическим процессам, а не твоей не в меру умной голове)).

Благодаря их работе проглоченные гамбургеры, купленные в макдаке, двигаются вниз по кишечнику или, к примеру, меняется артериальное давление.

 сердечная мышца3 СЕРДЕЧНАЯ МЫШЦА – это совершенно другая песня с двумя предыдущими, начиная источниками энергообеспечения и заканчивая графиком работы.

Сердце не только отдыхает ровно столько же, сколько и работает, чередуя периоды сокращения и полного расслабления, но и совершенно особым образом взаимодействуя само с собой.

По структуре волокна сердечной мышцы похожи на волокна скелетных мышц, но в отличии от бицепса, волокна которого не связаны друг с другом, волокна сердечной мышцы соединены в единое целое, что позволяет твоему главному “мотору” крайне эффективно передавать сигналы от клетки к клетке в виде простого электрического сигнала.

Теперь, когда Вы знаешь о всех трех типах мышечной ткани человеческого организма, настало время забыть про последние два и посмотреть на скелетные мышцы повнимательней.

Типология мышц

Во всех твоих скелетных мышцах находится примерно четверть миллиона мышечных волокон, и все они могут быть подразделены на два основных типа.

Тип 1 – МЕДЛЕННЫЕ волокна, преимущественно используются для тех видов деятельности, где необходимо проявлять продолжительную активность и не нужна максимальная сила, например, прогулка. Тип 2 – БЫСТРЫЕ волокна, работают тогда, когда необходимо усилие, превышающее 25 процентов от максимально возможного: быстрый бег, работа со штангой и так далее.

Быстрые волокна подразделяются еще на две подкатегории – волокна типа 2А и волокна типа 2В. Волокна второго типа – самые сильные и большие, но они не в состоянии поддерживать максимальное усилие дольше нескольких секунд.

Волокна первого типа, несмотря на схожие свойства и умения, способны чрезвычайно активно работать до трех минут без перерыва, особенно у хорошо тренированных атлетов.

На самом деле, если погрузиться в мышечную анатомию с головой и ногами, типов волокон мы насчитаем еще предостаточно, но, для того чтобы иметь четкое представление о работе интересующих нас мышц, лучше держать в голове только эти три.

Для того чтобы задействовать, к примеру, медленные волокна, вовсе не обязательно двигаться буквально медленно, просто создаваемая нагрузка не должна требовать многого от организма.

Быстрые волокна – “пожарный резерв”, запасная возможность очень быстро сбежать от опасности или покрепче вмазать агрессору по бубну, но их деятельность – это крайне энергоемкий процесс, требующий серьезных мер по восстановлению затраченной на него энергии.

Поэтому твой организм по максимуму стремится обходиться медленными волокнами и не тратить силы понапрасну. Только в период экстремальных нагрузок, к примеру, при попытке побить личный рекорд в жиме штанги лежа, быстрые волокна будут работать на полную.

Кстати, даже тогда двигаться быстро, чтобы включить быстрые волокна, вовсе не обязательно. По сути, название типов скорее обозначает умение противостоять нагрузку в секундах: медленно вяло работают, но и устают медленно, быстрые – отличные грузчики, но очень скоро выдыхаются.

Скелетные мышцы наполнены волокнами различных типов в неповторимых пропорциях, процент быстрых и медленных волокон варьируется как от человека к человеку, так и от мышцы к мышце.

Некоторые люди рождаются с преимущественным количеством медленных волокон, почему и начинают преуспевать в видах спорта на выносливость. Так, например, марафонец Жан Бенуа Самуельсон имеет более 80 процентов медленных волокон в своих неутомимых ногах.

Родившиеся же с доминантным соотношением волокон в пользу быстрых великолепно проявляют себя в тех видах спорта, где требуется взрывная сила и короткие, но молниеносные передвижения.

К примеру, олимпийский чемпион в спринте Карл Льюис определенно обладает более 70 процентами быстрых мышечных волокон относительно не нужных ему медленных.

Некоторые отдельные мышцы ввиду их основной функции имеют преобладание одного типа волокон над другими. К примеру, икроножные.

Икроножные мышцы относятся к мышцам постуральным – сохраняющим вертикальное положение тела стоя. Поскольку им много часов приходится прилагать относительно небольшие усилия по поддерживанию равновесия, большинство из этих волокон медленные.

А вот, например, трицепсы (мышцы, находящиеся на задней поверхности плеча) – полная противоположность икрам. Поскольку в быту они крайне редко используются на протяжении долгого времени, их композиция волокон устроена иначе.

Это те самые “вытолкни-машину-из-сугроба-по-быстрому-а-то-я-на-работу-опоздаю” мышцы, которые способны создавать усилие предельной мощности.

Вся эта информация написана здесь отнюдь не для того, чтобы увлечь тебя карьерой физиолога. Просто для того, чтобы растить мышцы, необходимо прилагать к ним правильные усилия.

Быстрые волокна больше медленных и обладают более значительным потенциалом к росту.

Итак, теперь Вы знаете, что есть скелетные мышцы, гладкие и сердечные. А так же как они подразделяются.

Дорогие друзья, делитесь ссылкой, если было интересно))

2 комментариев(я) к “Мышцы и их строение

  1. Охулейло

    Прикольная тема.Интересно было бы узнать про питание для правильного роста)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

* Скопируйте этот пароль *

* Введите или вставьте здесь пароль *